Alexandrova tehnika

Najboljše kar lahko storite v kateremkoli trenutku za izboljšanje kvalitete bivanja.

Tehnika, ki jo je razvil pokojni F. Matthias Alexander, se na splošno šteje za spremembo posturalnega vedenja posameznikov in kot tako jo je dejansko mogoče obravnavati. Vendar pa je sama po sebi precej več kot to. To je tehnika za spreminjanje reakcije posameznika na dražljaje njegovega okolja, zato jo je mogoče uporabiti za celoten obseg človeških dejavnosti, ne glede na to, ali gre za zgolj miselne procese ali procese, ki vključujejo pretežno mišično aktivnost.

Patrick Macdonald, avtor in učitelj prve generacije Alexandrove šole, ki je tehniko poučeval preko 40 let.









Online tečaj Alexander tehnike se mi je zdel fenomenalen! Vsak teden sem o sebi,o svojem telesu,dihu,drži spoznala kaj novega. Nina in Petra sta se v vodenju odlično dopolnjevali. Obe vidim kot izjemni ženski,polni znanja in zaupanja v to,da se stvari dajo spremeniti. V podajanju znanja sta jasni,fokusirani,hkrati pa ves čas odprti za nova vprašanja in mišljanja. Super se mi je zdelo,da je bilo prikazanih in izvedenih veliko praktičnih vaj,da sem lahko sama spoznavala,kaj povzroci katera vaja. Alexander tehniko sem tako bolje spoznala-zdaj vem,da mi lahko pomaga na nešteto področjih: pri petju,vseh vrstah športa, predvsem pa v vsakem trenutku (ko stojim,sedim, hodim,se premikam). Moja optimalna drža vpliva na moj optimalen dan. Če se naučim,kako z lahkoto nosim svoje telo po svetu,imam lahko lahkotnejše in lepše življenje! Hvaležna sem,da sem to spoznala.    
Ines Polončič - umetnica
Prvo srečanje z Alexander tehniko me je popolnoma prevzelo. Učiteljici Nina in Petra sta nam metode predstavili na tako čudovit način, da me kar razganja od navdušenja nad tem, kako lahko neka tako negovalna tehnika na telesu spodbudi toliko veličastnih sprememb v tako kratkem času. Komaj čakam na naslednje srečanje, hkrati pa vabim tudi vse, ki imate kakršne koli težave, da vsaj poskusite. Popolnoma boste očarani, telo pa vam bo neskončno hvaležno, ker ga boste končno spustili v svet zdrave lahkotnosti. Kako jej sploh lahko še bolje kot to?    
Mateja Renko - osebna trenerka

NOVICE

Šola Alexandrove tehnike z Nino Rotner


Individualne ure v mesecu DECEMBRU

V Ljubljani bodo od 27.12. - 29.12.2023  na voljo individualne ure in strokovni tečaji*!

*Strokovni tečaji so že razprodani.

Individuale ure so zelo priporočljive, saj je učenje tako najbolj učinkovito. Delo je primerno tudi za nosečnice, mladostnike in otroke.


Šola Alexandrove tehnike je v Sloveniji aktivna od leta 2018.  Namenjena je začetnikom in že bolj izkušenim - novinci se boste lahko spoznali s tehniko F.M. Alexandra, izkušeni pa boste lahko tehniko še bolj poglobili. 

Alexandrova tehnika se priznava kot del dodatnega izobraževanja, zato vam lahko vaš delodajalec krije polne/delne stroške tečaja. Če je potrebno vam lahko izstavimo tudi predračun. Alexander tehnika se prav tako priznava kot dopolnilna terapija in tako lahko stroške tečaja ali individualnih ur  v nekaterih primerih primerih pokrije tudi vaša zavarovalnica.  


Vsi zainteresirani lahko individualne ure enostavno zakupite preko povezave.  Ure bodo potekale v prostorih Visokošolskega zavoda Fizioterapevtika, v Ljubljani (https://goo.gl/maps/gmvT7DMWhKLD67ay9).


Potrebujete: 
- udobna oblačila
- nedrseče nogavice

Individualna ura traja 45min. Upoštevajo se splošna navodila za preprečevanje okužbe (zračenje prostorov, dezinfekcija predmetov in rok itd.)

Vabljeni!
 

Kratka predstavitev našega dela!

Vabljeni k ogledu kratkega videa o sodelovanju "Alexander tehnike Slovenija" z Visokošolskim zavodom Fizioterapevtika.
Njalepša hvala za ponovno povabilo! 

https://fizioterapevtika.si

INTERVJU:

Vabljeni k poslušanju oddaje Svetovalni servis - RadioPrvi


"TRIBUNA ZNANJA"


Dragi prijatelji in prijateljice Alexander tehnike,

srčno vas vabim, da se udeležite #predavanja o Alexander tehniki na Visokošolskem zavodu #Fizioterapevtika. "Tribuna znanja" bo potekala v četrtek, 23.02. od 15:30 - 16:30.



Napor, ki ga vložimo za opravljanje različnih aktivnih ali pasivnih dejavnosti je mnogokrat neprimeren in je tako povezan s preveč ali pa s premalo mišične aktivnosti. To se pogosto izraža v "slabi drži", ki se jo najpogosteje zavemo skozi bolečino, utrujenost, pomanjkanje energije in motivacije.  Sama volja in namen, da to spremenimo navadno ne zadostujeta in ta naš "zdaj bom pa naredil stvari drugače" vodi do nasprotnega učinka. Pri Alexander tehniki opazujemo ta fenomen preko vsakodnevnih položajev kot so stoja, ležanje, sedenje, vsedanje in vstajanje, ter nanje prenesemo principe Alexandrove tehnike.  

Delo z Alexander tehniko je vznemirljiv način spoznavanja samega sebe, osvobajanja škodljivih navad in izboljšanja lastne kakovosti življenja. Pomaga sprostiti držo, gibanje in dih, uči nas zavestno in usklajeno vključevati telo v vsakodnevne akcije, da ostane sproščeno in prisotno tudi pod stresom in posebnimi zahtevami. 

Učinki Alexander tehnike, ki jih ljudje najpogosteje zaznajo so: manj bolečine, lahkotnost, celovitost, boljše samozavedanje telesa in večja samozavest 

F.M. Alexander je na začetku 20. stoletja z vztrajnim procesom samoopazovanja razvil tehniko, ki se jo danes poučuje po vsem svetu in je v tujini del rednega učnega programa na umetniških in zdravstvenih fakultetah.

Komu je namenjena?

  • Vsem, ki želijo izboljšati rabo svojega telesa
  • Vsem, ki se ukvarjajo z oceno drže
  • Vsem, ki želijo izboljšati gibanje, igranje inštrumenta
  • Vsem, ki želijo izboljšati dihanje
  •  Izboljšati rabo glasu
  • Zmanjšati tremo
  • Zmanjšati bolečine v telesu, križu, hrbtenici
  • Naučiti se sedeti/stati/hoditi/ z manj napora
  • Vsem, ki želijo živeti lahkotnejše