Ljudje ne odločajo o svoji prihodnosti, odločajo o svojih navadah in te navade odločajo o njihovi prihodnosti.
Frederic Matthias Aleksander, rojen leta 1869 v Tasmaniji, je bil strasten igralec in recitator, ki je svojo kariero komaj začel, ko mu je grozilo, da se bo končala. Po vsakem recitatorskem nastopu, ko je mlad igralec zaneseno oživljal Shakespearove like, je njegov glas postal šibkejši. Zdravniki mu niso mogli trajno pomagati ali navesti razlog za njegovo hripavost in pomanjkanje glasu.
Kaj je vzrok moje hripavosti, je Aleksander vprašal zadnjega zdravnika. Kaj delam narobe, ko uporabljam svoj glas? Kaj delam, da postane hripav? Zdravnik mu ni mogel odgovoriti. »Potem se moram preizkusiti sam.« S temi besedami se je začela Aleksandrova dolga pot samoraziskovanja in samozdravljenja. Odslej je študiral pred ogledalom - nekaj ur na dan - tako, kot je govoril. Opazoval je najmanjše premike glave, grlo se je potisnilo navzdol, sopihal je po zraku in kmalu prišel do presenetljivega rezultata. Neuspešna raba njegovega glasu ni bil edinstven simptom. V ta neuspeh je bil vpleten njegov celoten organizem. Aleksander, ki je že kot otrok trpel zaradi bolezni in težav z dihanjem, je vsak dan več izvedel o zapletenem razmerju glave, vratu, vratu in hrbta. Iz tega razmerja - ravnovesja in neravnovesja, so izvirale številne škodljive navade. In poleg fizičnih mehanizmov so vlogo očitno igrali tudi psihološki mehanizmi. Alexandrovo raziskovalno območje se je tako razširilo.
Kot je dobro znano, je vpogled prvi način za izboljšanje. A vpogled vase je pomenil daljšo in težjo pot do konkretnih sprememb. Aleksander je kmalu ugotovil, da ne more zaupati svojim čutom. Ko je mislil, da premika glavo navzgor, jo je dejansko potegnil nazaj. Aleksander se je moral vedno znova preverjati v ogledalu. Predvsem pa se je moral naučiti zaustaviti nagonske reakcije, ki so ga vedno znova pripeljale na začetek. Dolgo je trajalo. Toda na koncu je Aleksander pridobil nadzor nad različnimi mehanizmi zaklepanja/stiskanja glasu, ki so ovirali njegovo govorjenje. Njegova kronična hripavost je izginila. Več kot to, izboljšal je delovanje celotnega organizma. In našel je ključ do metode, ki ni pozdravila simptoma, ampak se je ukvarjala z izvorom težav, s celoto. Aleksandrov zaključek je bil preprost: če raba glasu ni zadovoljiva, ni dovolj, da se naučim le drugačne rabe glasu, temveč je potrebno pogledati na celoten mehanizem. Načeloma je to veljalo tudi za vse druge telesne funkcije. Če je bila uporaba posameznih organov napačna, se je bilo treba vsega naučiti na novo - uporabe jaza, ali kot ga je imenoval Aleksander: "uporaba sebstva".
Aleksander je na "jaz" gledal kot na nekakšen glasbeni inštrument. V vsakodnevni igri se je enostavno navaditi na tehnike, ki spodbujajo napake in ovirajo resničen napredek. Takšne škodljive neugodne tehnike, ki se posamično zelo razlikujejo, je treba nadomestiti z ugodnejšo in predvsem nadzorovano tehniko. To je osnovna ideja "tehnike", ki jo je razvil Aleksander. In njena velika prednost je, da jo lahko uporabljamo kjer koli. Po lastni boleči samoizkušnji je Aleksander kmalu postal strokovnjak za druge oblike "samo-zlorabe". Med kolegi igralci ni bil le cenjen svetovalec pri vprašanju dihanja kot "dihalnega človeka", tudi zdravniki so prepoznali Alexandrove posebne sposobnosti in ga zaupali bolnikom, ki so trpeli zaradi zapletenih funkcionalnih motenj. Aleksander je postal direktor opernega in dramskega konservatorija v Sydneyju ter nadaljeval z razvojem in izpopolnjevanjem svojega procesa. S selitvijo v London (1904) je "Aleksander tehnika" po njem postala znana v Evropi in Ameriki. Aleksander je pri 58 letih ustanovil zasebno šolo v Londonu, v kateri so se učenci učili njegove tehnike. Prvi pouk za učitelje Aleksander tehnike je bil ustvarjen tri leta pozneje. Aleksander je pri 79 letih doživel možgansko kap s hemiplegijo. Še enkrat mu je uspelo znova pridobiti nadzor nad samim seboj, sposobnost gibanja z uporabo tehnike, ki jo je pridobil sam.
Frederick Matthias Alexander je umrl leta 1955 v starosti 86 let. Tehniko, ki jo je razvil, zdaj poučuje več kot 3000 učiteljev po vsem svetu.